3. týden

Pondělí  řetězy 3x 200m s pauzou 2 minuty  mezi úseky, pustit psa na volno (váha řetězů by měla odpovídat cca 1/3 hmotnosti psa) + intervaly 3x 2 min  s pauzou 30 vteřin mezi úseky 

Úterý cross trénink - jiný sport nebo volno 

Středa  přerušovaně 2x (3 min - 2 min), tzn. 3 minuty se psem v zápřahu, 2 minuty běh se psem na volno, 3 minuty v zápřahu, 2 minuty na volno

Čtvrtek volno

Pátek kontinuálně 8 minut

Sobota intervaly 5 min- 5 min -2 min, pauza 30 vteřin mezi úseky

Neděle volno 

A jak to šlo?

První trénink tohoto týdne nám vyšel na pondělí. Využila jsem v práci možnosti, že bych si mohla posunout pracovní dobu a vyrazila s Emou do lesa hned v 7 ráno, dokud je ještě přijatelnější počasí a chladněji. Dnes byly zase v plánu řetězy 3x 200m, tentokrát jsem už ale naložila 3kg. Poté následovali intervaly 3x 2 minuty s 30 vteřinovou pauzou. Zbytek jsme doklusaly na volno k autu. Po každém tréninku následuje ještě pár minut vychození u auta, případně přecházím do chůze už pár set metrů před autem a dojdeme to. Poté napojení psa a protažení.

Další trénink měl přijít na řadu ve středu. Čekalo nás přerušovaně 2x (3 min - 2 min). Nicméně Eliška zase vypsala v Boleslavi tréninky i pro začátečníky tentokrát, tak jsem využila možnosti a vzala Emu taky otestovat mezi psy. Sama Ema běhá, ale občas kouká, kde co lítá a na procházce je trochu problém míjení psů v klidu, řeší je, chce se jít seznámit a hrát si. Takže výhoda tréninku se skupinou, psi si vyzkouší situace s předbíháním, míjením, paralelním během. Že Ema bude běhat jsem věděla, ale jak zvládne novou situaci předběhnout běžícího psa jsem netušila. Sešla se nám skvělá skupinka 6-ti psů. Naštěstí všichni nekonfliktní a většina ihned pochopila, co se od nich chce, že mají běžet vpřed a táhnout páníčka. Ema už je zatahaná, takže bez problémů, psi ji motivovali ještě k rychlejšímu běhu, takže tam házela velice rychlá tempa. Zkusili jsme si předbíhání, zatáčení, běh ve dvojici. Vše bez problémů, Ema naštěstí rychle pochopila úkol - doběhnout psa, předběhnout a utéct mu :-) Závěrečný sprint za ohařem v tempo pod 3 min/km. Ema si holt asi myslí, že je také minimálně ohař, lépe ESP :D Takže super pocit z tréninku, Ema vyřízená po 2 km, jo ono je to těžké i psychicky - skupina psů a úkol stíhat je a předbíhat je. Tentokrát tedy Seznámení s CC od Běhejsepsem, po návratu z dovči jsem nás přihlásila na další level tréninku ve skupině, tentokrát Trénink pro začátečníky od Běhejsepsem. 

Třetí trénink přišel na řadu v pátek. Původně bylo v plánu kontinuální trénink na 8 minut, ale jelikož v sobotu odjíždím s pejsky na dovču, kde chceme více turistikovat a chodit, vyměnila jsem tedy páteční trénink za sobotní za intervaly 5 - 5- 2 minuty. Konečně se trochu ochladilo a bylo super příjemné počasí na běhání. Ema se do toho konečně opřela a první dva pětiminutové úseky jela a dřela. Poslední úsek už byl slabší, ale pořád super výsledek. Jsme teprve na začátku tréninku, po delší době neběhání a Ema nemá ještě tu vytrvalost a sílu, na které teď budeme pracovat celou zimu. Jako test na příští sobotu jsem moc spokojená, i když tam to bude ještě o něco delší trasa.

Poslední trénink týdne jsem vynechala a jen v sobotu dopoledne vyrazila na procházku do lesa před odjezdem do Turnova na dovču, neděle tedy volno, resp. ,,jen" nějaký delší výlet už v Turnově :D