2. týden

Pondělí kontinuálně 8 minut

Úterý cross trénink - jiný sport nebo volno

Středa přerušovaně 4x (3 min - 2 min), tzn. 3 minuty se psem v zápřahu, 2 minuty běh na volno, celé opakovat 4x

Čtvrtek volno

Pátek řetězy 3x 300 m, pauza 1 minuta na vydýchání (váha řetězů by měla odpovídat cca 1/3 hmotnosti psa) + intervaly 5 min-5 min-3 min, pauza 30 vteřin na vydýchání

Sobota kontinuálně 11 minut

Neděle volno

A jak to šlo?

V pondělí jsme si opět daly společný trénink od behejsepsem.cz. Emča byla po víkendu plná energie, konečně se také umoudřilo i počasí a není vedro. Já byla bohužel unavená po víkendu po Lipně, ale i přesto jsme vyběhly. Emča byla skvělá a rvala trénink téměř celou dobu. Zkusily jsme si i předbíhání, společný start, běh ve skupině i na volno se skupinou a Ema konečně fungovala super, na volno si mě hlídala, v zápřahu neřešila psy a jela jak mašinka. Dokonce už není problém ani běh hlava - hlava. Moje nohy dostaly sice zabrat, ale bez práce holt nejsou koláče :-)

Ve středu jsme vyrazili k večeru do lesa na přerušovaně 4x (3-2) minuty. Bylo super počasí, chladněji, Emča běhala krásné intervaly a všechny v tempu 4:40. Při volných bězích se krásně držela. Jo tohle mě začíná asi hodně bavit, pes co maká v zápřahu a na volno se drží a nemusím ho už nahánět po celém lese :-)

Nakonec jsme se rozhodla přehodit páteční trénink už na čtvrtek, abychom mohly v pátek odpočívat a v sobotu si dáme poslední kolo Canicross tour s Fitminem v Mladé Boleslavi. Ve čtvrtek jsme vyrazily po práci do lesa a daly si nejprve 3 x 300m řetězy, a poté vyrazily na intervaly původně 5-5-3, ale protože jsem si je blbě nastavila do hodinek, běžely jsme nakonec 3 x 5 minut. Už tradičně po řetězech a po tréninku předchozí den neměla Ema už takový drive. Pátek necháme tedy volno a sobota hurá na závody.